肌荒れに効くマッサージについて

肌荒れには首を回すマッサージがおすすめ

日々の仕事で疲れていたり不摂生な生活を送っていると、肌は荒れてしまいますよね。
特に女性はホルモンバランスの乱れでも肌が荒れやすくなるので、日頃から肌荒れに悩む人も多いと思います。
ここでは肌荒れに効くマッサージについて紹介します。
毎日続けることで自然と肌荒れが治まってきますので、実践してみてくださいね。

 

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まずは首を回します。
大きく首を3〜4回ほど回しましょう。
痛みを感じる部分があれば、その部分はゆっくりと回すようにしてください。
これと同時に深呼吸を行えば肩の力が抜けるので血行が良くなりますよ。
次に後頭部の髪の生え際に両手の指を置きます。
その状態で円を描くように優しくマッサージを行います。
これを5回程度繰り返しましょう。
次に耳たぶの後ろにある小さな突起を、左右の手の中指で優しく押します。
5秒ほど軽く押し、ゆっくりと力を緩める。
これを5回程度繰り返してください。
最後に鎖骨の周りを手で優しく円を描くようにさすります。
さすった部分があたたかくなってきたらOK。

 

これが肌荒れに効果のあるマッサージ法です。
道具も必要ありませんので、簡単にできる方法となります。
肌荒れが酷いなと感じたら、このマッサージを実践して綺麗な肌を取り戻しましょう。

 

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ダイエットにもマッサージが効果的

ダイエットするなら腸もみマッサージ

ダイエットをするとなれば様々なダイエット方法があります。
バナナやリンゴなどを用いた食品のダイエット法、運動をして痩せる方法など。
いずれも長期間続けなければなりませんし、必ず効果が出るかはわかりません。
効果が出なければダイエットのやる気もなくなってしまいますので、できれば必ず効果のあるダイエット法を実践したいもの。
ここでは効果が出やすいマッサージのダイエット法について紹介します。

 

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効果が出やすいとされているのが、腸もみマッサージ。
腸の部分をマッサージするだけなので、とてもお手軽ですよ。
道具も必要ありませんので、お金もかからないのです。
ではマッサージ法について紹介しましょう。
体勢は座って骨盤を立てた状態か、仰向けになりましょう。
その状態でお腹を触り、固くなっている部分を探します。
固い部分が見つかったら、お腹の力を抜いて息を吐きながら押します。
そして指先で固い部分を揉みほぐせばOK。

 

たったこれだけで抜群の効果が得られると言います。
中には10日で7sもの体重を落としたという人も。
効果を実感している人が多いダイエット法なので、ぜひ実践してくださいね。
このマッサージは食後30分以内、生理中、妊娠中はおこなわないように注意しましょう。

 

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マッサージで冷え性を改善できる?

冷え性はマッサージで改善可能

冷え性で悩む女性はとても多いもの。
冷え性の場合はそれから来る悩みも多くなってきますよね。
手足が冷えて動かない、眠れないなどと日常生活に支障をきたすケースもあります。
これを防ぐには冷え性を改善することが大事。
冷え性を改善するにはマッサージも効果的です。
ここでは冷え性を改善するマッサージについて紹介します。

 

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マッサージする部分は内ももです。
内ももは脂肪が蓄積しやすいため、最も冷えやすい場所と言えます。
この部分が冷えることで内臓も冷え、体全体が冷えを感じやすくなるのです。
まずはあぐらをかきましょう。
あぐらの状態になるのはマッサージする方だけで構いません。
内ももの脂肪を両手でつかみ、親指に力を入れて内側に脂肪を折るような形でマッサージしていきます。
最初は膝上から始めて、徐々に太ももの付け根へと上げていきます。
次に両手を内もものサイドにあて、膝上から太ももの付け根へと強く押し上げるように動かしましょう。
特に内ももの方にあてている手は親指に力を入れておいてください。
この動作はゆっくりと時間をかけておこなってください。

 

これで冷え性改善のマッサージは終了です。
お風呂で行うと効果的なので、お風呂で体が温まっている時に試してみてくださいね。

 

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